Кризис идентичности у женщин

Кризис идентичности — это когда в ответ на простой вопрос: «Кто ты?» возникает тревога, растерянность и желание убежать. Когда правила, по которым человек жил всё это время, вдруг перестают работать. То, что нравилось и приносило удовольствие, теперь вызывает только разочарование. А новых правил просто ещё нет.

Кризис — это пограничное состояние между «было» и «будет», состояние неопределённости и растерянности, которое может стать трансформацией и мостом в лучшую жизнь, но в моменте переживается оно очень болезненно.

Женская идентичность формируется на пересечении физиологии, культуры и личной истории. А кризис идентичности часто возникает тогда, когда эти компоненты начинают конфликтовать между собой.

Социальные правила и нормы, которые женщине прививали с детства, сначала воспринимаются как незыблемые постулаты. Но со временем она может понять, что эти правила ей не подходят. Она уже ощущает дискомфорт, но ещё не знает, как хочет жить на самом деле. В этот момент женщину больше тревожит не само недовольство жизнью, которую она ведёт, а неопределённость и непонимание, куда идти дальше. И здесь речь не о чётком плане действий, а больше о стратегическом видении себя в будущем. 

Физиологические изменения (такие как беременность или менопауза), давление общества (быть хорошей мамой, женой, успешной на работе) и собственные желания часто не совпадают. Женщина чувствует разрыв между тем, как она видит себя, и тем, что происходит на самом деле. Когда социальные роли не соответствуют внутренним потребностям, появляется растерянность и потеря смысла — это и есть кризис идентичности.

"Я живу не свою жизнь!"

Фраза, которая хорошо описывает состояние женщины, когда она понимает, что идёт "не туда". В этот момент бывает много иллюзий: не тот партнёр, не та страна, не та работа, всё не то… И есть большой риск и соблазн разрушить всё вокруг, чтобы построить новое. Могут всплывать давние обиды на родителей, партнёра, близких, друзей. Стремление к одиночеству или ощущение одиночества в толпе. Женщине может казаться, что её никто не понимает, и это является отражением её собственных отношений с собой, ведь это она себя не понимает. И это пугает.

Конечно, это может быть правдой — отношения могут себя исчерпать, как и профессия или дружба. Но если сначала наладить отношения с самой собой, тогда гораздо проще принимать качественные решения с пользой для себя.

Из собственной практики могу сказать, что многие женщины, пройдя личную терапию или коучинг, находят гармонию с новым "Я", и всё остальное налаживается как будто само собой. Отношения улучшаются, а деятельность раскрывается по-новому. Это происходит благодаря преодолению внутреннего давления и уменьшению проекций на внешний мир. Поэтому психологу так важно возвращать клиента к самому себе: к эмоциям, мыслям и ощущениям, которые переживает клиент. В моменты кризиса женщины склонны верить в необычное, магическое, поэтому они легко обращаются к направлениям арт-терапии, таким как метафорические карты, работа со снами и другие.

Женщина не говорит "я переживаю кризис", она говорит:

• я живу не свою жизнь
• меня никто не понимает
• мне ничего не приносит радости
• я больше не знаю, чего хочу
• хочу найти своё предназначение
• хочу больше достижений х 10–20, потому что меня другие не радуют.

За этими запросами часто скрывается много тревоги и непонимания: «А чего же я хочу на самом деле?» Можно начинать с очень простых вещей — пересмотреть гардероб, сменить причёску или заинтересоваться новыми жанрами искусства. У многих женщин есть забытые желания, которые не удалось реализовать по разным причинам: петь, рисовать, играть на музыкальном инструменте, танцевать, вести блог.

Такие, казалось бы, простые вещи могут помочь выражать эмоции и лучше прислушиваться к себе и своим желаниям.

Женщина может получить новый опыт и впечатления, а потом забросить занятие, но в моменте это может стать катализатором для новых изменений. Пока клиентка ищет для себя, чем заняться, она таким образом уже исследует себя — что ей откликается, а что нет. Она начинает слышать себя, вместо того чтобы корить себя.

Кризис идентичности открывает уникальную возможность для глубокой саморефлексии и личностной трансформации. Исследования показывают, что женщины часто сосредотачиваются на поиске внешних решений внутренних конфликтов — меняют работу, отношения, место проживания. Однако, как отмечают психологи, ключ к решению кризиса лежит в плоскости малых, но последовательных шагов самопознания.

Поэтому я рекомендую начинать с экспериментов. Новые увлечения, творческие практики и разнообразные способы самовыражения становятся своего рода мостом к более глубокому пониманию собственных потребностей и стремлений. Такие эксперименты позволяют безопасно расширять границы комфортной зоны и открывать новые аспекты личности, которые со временем формируют обновлённую, более целостную идентичность.

Что важно пересмотреть в процессе работы с клиентом

• знакомство с собой новой: ценности, цели, желания, принципы
• новые границы: с близким и дальним кругом
• баланс между обязанностями и личными потребностями
• отношение к собственному телу и здоровью
• источники наполнения и поддержки
• стратегии преодоления стресса