Светлая триада: ответ психологии на наши глубинные страхи о человеческой природе

Опубликовано в «Опыт»

Кристиан ван НЬЮВЕРБУРГ

об авторе следить

9 мин чтения

•

07/08/2025

809

Вы начинаете терять веру в человечество из-за всего, что происходит вокруг? Если да — это вполне естественно. Привычка к «думскроллингу» убеждает нас в том, что люди по своей природе эгоистичны и безразличны.

Согласно данным Американской психологической ассоциации, многие из нас страдают от так называемого «расстройства от заголовков» — эмоционального стресса, вызванного постоянным потреблением новостных лент. Мы знаем по собственному опыту: чем больше негативных новостей, тем мрачнее становится наше представление о человеческой природе.

Психологи изучают тёмные стороны личности уже не одно десятилетие. Особое внимание привлекает так называемая тёмная триада — макиавеллизм, нарциссизм и психопатия. Люди с выраженными чертами тёмной триады, как правило, склонны к манипуляциям, сосредоточены на себе и лишены эмпатии.

В сочетании с привычкой бесконечно прокручивать тревожные новости и нашей врождённой склонностью к негативу, это заставляет нас сомневаться в доброте человеческой натуры.

В ответ на этот сдвиг в сторону тёмного восприятия человека американский психолог Скотт Барри Кауфман вместе с коллегами предложил иную перспективу — он сосредоточил внимание на светлых проявлениях человеческой природы в своём исследовании так называемой «светлой триады».

Светлая триада подчёркивает положительные черты личности: кантианство (отношение к человеку как к ценности самой по себе, а не как к средству для достижения цели), гуманизм и веру в человечество. Люди с высокими показателями по шкале светлой триады видят внутреннюю ценность других, верят в человеческую доброту и относятся к окружающим с достоинством и уважением.

В своём блоге для Scientific American Кауфман утверждает, что эти положительные черты личности «так же заслуживают внимания исследователей и развития в обществе, которое порой забывает, что добро существует не только в мире, но и в каждом из нас».

Когда мы смотрим на личность более сбалансированно, мы напоминаем себе о широте возможностей, заложенных в каждом. Люди способны на удивительно трогательные проявления доброты — так же, как и на поступки эгоизма и жестокости.

Все мы в той или иной степени сочетаем в себе черты как тёмной, так и светлой триад. В своих лучших проявлениях мы общительны, позитивны, готовы поддерживать и прощать. Человеческая природа не чёрно-белая. Принятие этой сложности помогает нам становиться более сострадательными — как к себе, так и к другим.

Среди всех вызовов, с которыми мы сталкиваемся сегодня, очень легко потерять ощущение общей человечности. Но именно сейчас особенно важно этого не допустить. Стоит помнить о потенциале доброты, альтруизма и сопереживания, который есть в каждом из нас.

Вот несколько простых способов вернуть себе надежду:

Делайте маленькие добрые поступки. Начните с элементарных жестов — пропустите кого-то вперёд в очереди, дайте машине втиснуться в плотный поток или просто искренне улыбнитесь. Эти маленькие проявления доброты могут сделать чей-то день немного светлее, поднять настроение вам самим и вдохновить тех, кто это увидит.

Проявляйте сострадание. Сострадание — чрезвычайно важное качество. Начните с себя: будьте мягкими и терпеливыми к собственным трудностям. Практикуйте самосострадание — позвольте себе быть уязвимыми в трудные моменты. И с этой же позиции обращайтесь к другим. Помните: каждый человек что-то переживает. Немного терпения, несколько добрых слов или искреннее признание чужих усилий могут значить гораздо больше, чем кажется.

Распространяйте позитив. Вместо того чтобы пересылать тревожные новости в мессенджерах, попробуйте сознательно обращать внимание на добрые и вдохновляющие истории — из собственной жизни, сообщества, работы. Делитесь статьями или видео, которые вселяют надежду и напоминают о человеческой доброте. Так вы помогаете противостоять предвзятости к негативу и формируете более светлый нарратив о мире, в котором живём.

Слушайте по-настоящему. В эпоху постоянной спешки и рассеянности способность уделить человеку полное внимание становится настоящим актом человечности. Дайте себе время — и действительно слушайте. Это позволяет другому почувствовать себя увиденным, услышанным и признанным.

Когда мы полностью присутствуем в разговоре и практикуем так называемое «радикальное слушание», мы не только углубляем связь с человеком, но и создаём пространство, в котором он может быть собой — без масок, защиты и напряжения.

Вместе с Робертом Бисвасом-Динером мы написали книгу Radical Listening: The Art of True Connection («Радикальное слушание: искусство настоящей связи»). Если вам интересно узнать больше об этой концепции — послушайте один из многочисленных подкастов на эту тему.

Ищите связи через сообщество. Как социальные существа, мы расцветаем благодаря связи с другими. Включайтесь в жизнь сообщества: посещайте местные мероприятия, присоединяйтесь к эко-инициативам, предложите помощь в школе, участвуйте в благотворительных акциях или просто организуйте утренний кофе с соседями. Такие действия не только укрепляют чувство принадлежности, но и напоминают: мы все часть чего-то большего — и вместе можем изменить мир к лучшему.

Каждое доброе дело и каждый искренний разговор имеют значение. Делая эти маленькие шаги, вы помогаете возродить надежду на общую человечность. И начинается это с простого: с нашего выбора — быть сострадательными, слушать внимательно и видеть добро в других.

Оригинал статьи доступен по ссылке.